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（中央社記者田裕斌台北17日電）從小胖到大，被朋友喚做「豬油」的導演鄭智文，本來覺得胖胖的也很可愛，但在女友離開他後，為了挽回女友，竟在2年內減掉將近40公斤，如何做到的，讓「豬油」告訴你。
鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演，導過不少舞台劇，但很少人知道，他從小到大就是個胖子，最高紀錄體重曾經破百。
鄭智文說，促使他下定決心減肥，主要是因為當時女朋友離他而去，為了挽回他，決心減肥，花了2年的時間，體重從110公斤降至72公斤，最厲害的是，至今「沒有復胖」，鄭智文特地公開3大減肥秘訣，有心減肥的人可以試試看。
一、每天1200大卡熱量要吃夠
鄭智文說，減肥雖然要忌口，但絕對不能吃得不夠，每人每天需要基本的1200大卡熱量，一定要攝取到位，如果想以「不吃」消耗脂肪，若回歸正常進食，身體吸收的速度會比以前來得快，反而容易復胖。
二、不要只做一種運動
第2個顛覆一般人減肥印象的是：「不要只做一種運動」，鄭智文解釋，如果一直從事一種運動，身體容易習慣，消耗熱量的效率就會降低，所以想有效率地減肥，就要隔一段時間就轉換運動形式，例如跑步 1個月，之後就改騎自行車1個月，再換成游泳1個月，就可以維持熱量燃燒的速度。
三、三餐倒過來吃
「把三餐倒過來吃」，也是減肥最重要的一點，一般人早餐吃得可能較簡單，晚餐可能吃得最豐盛，但有心減肥的人必須把順序倒過來，早餐多吃點、午餐正常吃、晚餐簡單吃，最好傍晚6點之後就不要進食，而且「絕對不能吃宵夜」。
雖然當初是為了挽回女友才減肥，但鄭智文笑說，減肥減得太專心，減肥成功後，女友也被追走了。不過，自己也因為瘦下來受惠不少，同樣一句話，過去劇團成員可能嫌他說話不得體，現在則會說：導演好風趣；前輩也打趣說，現在年輕藝術家都要纖細一點，比較容易找到補助。
由於經過這段減肥經歷，鄭智文甚至因此發想一齣舞台劇「月半物語」，描述一個胖子變瘦後內心的對話，發現不要為了別人眼光，反而自己不開心。
鄭智文也得意地說，瘦子真的在工作上、社交上比較吃香，因為變瘦，他也真的交到正妹女友。1051217
（中央社記者黃慧敏金門縣5日電）金門縣金湖國小參加民國105年金杏獎，在全國201所學校中獲得最佳教案設計獎殊榮。校方形容行動學習是「發電機」，不但孩子快樂學習成長，老師也找到教學的正面能量。
金湖國小自103年參與行動學習，3年以來，教學團隊努力在各領域深耕，今年發表的行動學習成果「湖思E想」課程，以學生為中心，課程設計理念分別為：E個人的體驗-強調個人對行動載具的體驗、校園兩廳院-連結校園經驗、山川海戀浯島情-喚醒學生愛鄉愛土情懷。
金湖國小教務主任黃麗麗表示，教學活動將行動學習課程融入五、六年級正式課程的語文、健體、社會、自然、藝文和綜合等領域，培養學生能夠主動學習、體驗，孩子能說、能演，重新認識與生活環境的關新北市貢寮區強精套係，期望學生美感作品能夠呈現多元化，透過行動載具的輔助，讓孩子更了解自己，更愛自己、家人、老師、學校與社區。
以今年上半年推動的「湖獅藝想」為例，五年級學生在老師帶領下全金門走透透，訪查各鄉鎮角落，探索每一尊風獅爺背後的故事，再與六年級學生名畫仿作的作品混搭，成為一幅幅獨具特色的畫作。之後，這些作品在文化局展出，再由學生擔任解說員，一一述說給觀眾聽。師生在學習與傳授過程中，激發愛鄉之情，大家都受益匪淺。
金湖國小行動教學團隊教師表示，以行動學習的方式，讓學生拿回學習的主動權，老師只需要準備好器材與步驟，剩下的操作全部回歸學生身上；行動學習有著操作性高與富含趣味的特點，對於許多需要實際操作的學習內容有很大的助益。
黃麗麗也說，行動學習不只能讓低成就的孩子以新的方式學習知識，也能讓他們學習如何與人相處，欣賞他人的優點。
金湖國小校長陳為信表示，行動學習是凝聚學生、家長、老師3方能量的「發電機」，會激盪出不同於以往的教學能量，未來的課程將繼續更深化。他說，這次金湖國小榮獲教育部105年行動學習金杏獎「最佳教案設計獎」唯一得獎者殊榮，課程紮實而不花俏，有效提升學生學習興趣，強調學生能真正習有所得，是得獎最大原因。
105年金杏獎共有全國201所學校參賽，分最佳溫馨故事獎、最佳教師心得獎和最佳教案設計獎，12所學校入圍；金湖國小與新北市中港國小、新竹縣五龍國小、嘉義市民族國小角逐最佳教案設計獎勝出。1051206
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